Sunday 26 June 2016

血管阻塞你有感觉吗?

【健康知多少】血管阻塞你有感觉吗?



很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了。
有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

血管「天敵」黑名單
1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。
常在外面應酬,餐館里的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。
熬夜時,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙,血管易「中毒」。
「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少,血管垃圾多。
下肢血管也很重要,但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管。
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。





血管怎么养?
1、吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3、富含精氨酸的食物。
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。
4、補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6、飯前運動,幫血管駐齡。
國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

7、每周兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8、喝綠茶品紅酒
建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。
9、血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。


Monday 20 June 2016

小实验

每次都看我说“高抗氧化” “高抗氧化”,到底什么是“高抗氧化”呢?
让我们来看看视频 👇👇👇



这个video是用Lodine碘来做试验,
碘酒是种强氧化剂,遇到方便面、米和面等淀粉类发生变黑变紫蓝是正常的氧化反应
而我们的Crystal Eyes 里面的成分是强烈的抗氧化物质, 所以可以起还原反应.

就像人们在饮用的食物中尤其是食盐中含有碘是很正常的, 人体内的过度氧化其实是自由基在人体内的氧化反应, 讲严重点就是人体衰老的反应, 而Crystal Eyes 能帮助人体抗自由基, 抗衰老,特别是眼睛 !
这就是Crystal Eyes的效果 

Thursday 2 June 2016

不同年龄段的护眼知识!!!

不同年龄段的护眼知识!!!

不同年龄段,不同的眼部护理知识


儿童期(0~14岁):预防近视是关键14岁之前,是眼睛生长发育最重要的时期,此时的健康和用眼习惯将为一生奠定基础。

0~3岁儿童要注意预防内斜视。如果家长经常把玩具放在孩子眼前,离眼睛太近,长期可能会导致内斜视。眼睛与物体保持33厘米左右为宜。


孩子的视力在3~6岁逐渐发展,3岁后应及时给孩子检查视力。通常眼部疾病最好的治愈期是在6岁之前,错过了最佳治疗期,治疗难度会增加。

近视眼是7岁这个年龄段孩子最常见的屈光不正问题。配戴合适的近视眼镜是目前最好的视力矫正手段。年满8岁,角膜塑形镜是控制近视度数增长的有效手段。


青年期(18~40岁):警惕外伤和干眼

此年龄段很多人因视疲劳加重,近视度数上升,成为病理性近视,所以要保持正确的用眼习惯。

由于学习和工作压力大,用眼时间长,生活起居不规律,而且作为“触屏一代”,越来越多的年轻人患上了干眼症,表现为眼睛发红、干痒、有异物感。

专家建议:强光下最好配戴具有防紫外线功能的太阳镜;可经常参加球类运动,让眼部睫状肌不断地放松与收缩,减轻眼疲劳;不要乱用眼药水。

此外,20多岁和30多岁时应分别接受1次眼部检查。如果配戴隐形眼镜,最好每年检查一次。



中年期(41~65岁):重点呵护老花眼

进入中年,多种眼部疾病症状开始出现。很多人眼球晶体弹性减弱,开始出现老花眼(远视眼)。

因为许多中老人存在近视、远视、散光等情况,并且双眼的老花程度不同,瞳距也不同。如果随便戴副眼镜,容易加重视疲劳、视物模糊等症状。

专家建议:中老人最好到医院做全面检查,排除白内障、青光眼及一些眼底疾病后,再验光并确定瞳距,定制一副合适的镜片。

老花镜也要定期更换,因为眼花是晶状体老化所引起的,随着年龄的增长,晶状体老化程度会增加,继而升高镜片度数。

中老人戴眼镜看报吃力、眼睛酸胀时,就应及时更换。


老年期(66岁后):保护晶体最要紧

老年性白内障是老年人的常见眼部疾病。

它是发生在眼球晶状体上的一种疾病,由于进入眼球的光线被混浊的晶状体阻挡,无法投射在视网膜上,造成看不清物体,甚至失明。

白内障发病与紫外线关系最密切。

专家建议:老人在户外强光下活动时要戴上太阳镜和遮阳帽,减少灯光下近距离工作及阅读的时间。同时要避免高糖高脂饮食,控制好血糖血压。

此外,老年黄斑变性也是发病率较高的眼病。一旦出现视野中央看不清楚、视野中间出现黑团、看东西变形等症状时,应及时就诊。

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